flexão lateral de tronco com barra v. 2

Como executar

1. 1Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a barra com as duas mãos, palmas voltadas para baixo.
2. 2Mantenha as costas retas e o abdômen contraído durante todo o exercício.
3. 3Incline lentamente o tronco para o lado direito, abaixando a barra em direção ao joelho direito.
4. 4Faça uma pausa e, em seguida, retorne à posição inicial.
5. 5Repita o movimento do lado esquerdo.
6. 6Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Alvo

Abdômen

Secundários

Oblíquos, Lombar

Equipamento

Barra

Dicas

• Controle a fase de descida: ela é onde o músculo mais trabalha.
• Mantenha a respiração ritmada — solte o ar no esforço.
• Prefira amplitude completa a carga excessiva.