Comece agora pelos exercícios liberados de cada rotina. O restante da sequência vem no app completo.
mergulho para peito assistido (ajoelhado)Execução liberada para você
mergulho para peito assistido com pegada aberta (ajoelhado)Execução liberada para vocêOs 4 exercícios seguintes, as séries e a ordem da semana ficam liberados no app completo.
Liberar treino completo
puxada lateral alternadaExecução liberada para você
barra fixa assistida com pegada fechada paralelaExecução liberada para vocêOs 4 exercícios seguintes, as séries e a ordem da semana ficam liberados no app completo.
Liberar treino completo
agachamento frontal no banco com barraExecução liberada para você
agachamento no banco com barraExecução liberada para vocêOs 4 exercícios seguintes, as séries e a ordem da semana ficam liberados no app completo.
Liberar treino completo
elevação frontal com barraExecução liberada para você
arranco unilateral com barraExecução liberada para vocêOs 4 exercícios seguintes, as séries e a ordem da semana ficam liberados no app completo.
Liberar treino completoVocê já é membro. Toque em cada opção para ver o que continua igual e o que passa a ser liberado.
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