flexão lateral de tronco no cabo

Como executar

1. 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a alça do cabo com uma mão.
2. 2Mantenha as costas retas e o abdômen contraído.
3. 3Incline lentamente o tronco para o lado, abaixando a alça do cabo em direção ao joelho.
4. 4Faça uma pausa e retorne à posição inicial.
5. 5Repita do outro lado.
6. 6Alterne os lados pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Alvo

Abdômen

Secundários

Oblíquos

Equipamento

Polia

Dicas

• Controle a fase de descida: ela é onde o músculo mais trabalha.
• Mantenha a respiração ritmada — solte o ar no esforço.
• Prefira amplitude completa a carga excessiva.