extensão de tríceps lateral com faixa elástica

Como executar

1. 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa elástica com as duas mãos, com as palmas voltadas para baixo.
2. 2Estenda os braços para os lados, mantendo-os paralelos ao chão.
3. 3Flexione lentamente os cotovelos e aproxime as mãos dos ombros, mantendo os braços imóveis.
4. 4Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda lentamente os braços até a posição inicial.
5. 5Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Alvo

Tríceps

Secundários

Ombros

Equipamento

Faixa elástica

Dicas

• Controle a fase de descida: ela é onde o músculo mais trabalha.
• Mantenha a respiração ritmada — solte o ar no esforço.
• Prefira amplitude completa a carga excessiva.