abdominal em v com faixa elástica

Como executar

1. 1Deite-se de costas com as pernas retas e os braços estendidos acima da cabeça, segurando a faixa elástica.
2. 2Contraindo o abdômen, eleve as pernas e a parte superior do corpo do chão ao mesmo tempo, levando as mãos em direção aos pés.
3. 3Faça uma pausa no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente as pernas e a parte superior do corpo até a posição inicial.
4. 4Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Alvo

Abdômen

Secundários

Flexores do quadril

Equipamento

Faixa elástica

Dicas

• Controle a fase de descida: ela é onde o músculo mais trabalha.
• Mantenha a respiração ritmada — solte o ar no esforço.
• Prefira amplitude completa a carga excessiva.