remada para deltoide posterior em pé com faixa elástica

Como executar

1. 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e posicione a faixa elástica sob os pés.
2. 2Segure as alças da faixa elástica com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e os braços estendidos à frente.
3. 3Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.
4. 4Puxe a faixa elástica em direção ao peito, aproximando as escápulas.
5. 5Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Alvo

Deltoides

Secundários

Trapezius, Romboides, Bíceps

Equipamento

Faixa elástica

Dicas

• Controle a fase de descida: ela é onde o músculo mais trabalha.
• Mantenha a respiração ritmada — solte o ar no esforço.
• Prefira amplitude completa a carga excessiva.