supino com faixa elástica

Como executar

1. 1Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão e as costas pressionadas contra o banco.
2. 2Segure as alças da faixa elástica com pegada pronada, um pouco mais aberta que a largura dos ombros.
3. 3Estenda totalmente os braços, empurrando as faixas elásticas para longe do peito.
4. 4Abaixe lentamente as faixas elásticas até o peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
5. 5Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Alvo

Peitoral

Secundários

Tríceps, Ombros

Equipamento

Faixa elástica

Dicas

• Controle a fase de descida: ela é onde o músculo mais trabalha.
• Mantenha a respiração ritmada — solte o ar no esforço.
• Prefira amplitude completa a carga excessiva.