salto tesoura (masculino)

Como executar

1. 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
2. 2Salte do chão e, ao mesmo tempo, cruze a perna direita à frente da perna esquerda.
3. 3Ao aterrissar, troque rapidamente as pernas, cruzando a perna esquerda à frente da perna direita.
4. 4Continue alternando as pernas e saltando o mais rápido possível.
5. 5Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos trabalhados

Alvo

Sistema cardiovascular

Secundários

Quadriceps, Posteriores de coxa, Panturrilhas

Equipamento

Peso do corpo

Dicas

• Controle a fase de descida: ela é onde o músculo mais trabalha.
• Mantenha a respiração ritmada — solte o ar no esforço.
• Prefira amplitude completa a carga excessiva.